ty sie wogole nie musisz odzywac bo wlasnie widze jaki to ty jestes duzy chcialem to zrobic dokladnie i zrobilem tak jak chcialem, przeszkadza ci to? myslisz ze jestes mistrzem i kujesz sie na pozadku dziennym ,fajnie kazdry oze jak moze wiec patrz nna swoje ja tylko napisalem jak ja to robilem
[...] teraz to co najważniejsze: Podciąganie, Przysiady, Pompki, Wznosy nóg, Mostki. Z tego można zrobić najprostszy plan typu : max, połowa max, poł. max -> liczba powtórzeń -> jak zrobisz w 1-szej serii 30 to w drugiej robisz 15 i w trzeciej również. Teraz robisz przerwę po tym ćwiczeniu 60-120s i zaczynasz następne tą samą metodą. między seriami, [...]
"6.DIETA BIALKO: Tak-co tak? ilości g/kg masy ciała WEGLOWDANY: Średnio - co srednio jw TLUSZCZ: staram sie jak najmniej- czemu im więcej tłuszczy tym lepiej sie towar kręci " Kolego nie lepiej ci zrobic na prop , wino -4 lata staż a łapałeś się juz za tren??Troche zawcześniej proponowałbym 1-8 prop 100mg eod 1-7 wino 50mg ed dobry [...]
postanowiłem zrobic tak , napierw ide zobaczyc jak wyglada trening bjj i poćwiczyc jak mi sie spodoba zostane przy tym , jak nie ide na kung fu mam taka szkołe u siebie w mięscie ( Gdyni) prowadzi ja taki koles co uczył sie kung fu w sholoin ... To jest tradycyjne kung fu mam nadzieje , ze dobrze robie no ale we will see
[...] 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU (podchwytem) Wszystko po 3 serie, 10-12 powtórzeń + dwie rozgrzewkowę(50%, 75%). Może zrobię go dzisiaj i zobaczę jak będzie. Jedyne c o, to mam tylko zastrzeżenie do podciągania, Ja w tym dobry nie jestem a jak podchwytem się podciągam, to zawsze bardziej czuje biceps niż plecy, a [...]
[...] (mięsistego DZIKA) szukam głównego winowajcy który coraz bardziej przez tyle lat skłania się ku regeneracji i objętosci, więc pytania te same co powyżej i nadal czekam na jakieś propozycje. gdybym wiedział że te wasze diety z kopiuj wklej naprawdę przyniosą efekty to bym zapłacił każdą sumę. rok temu miałem taką dietę i też nie przekroczyłem [...]
[...] innego miejsca teraz o tym nie myślałem chciałem zrobić i już, a miałem tylko ten lab w miejscowości :) kilka osób mnie już o to pytało i zawszę chętne odpowiadam chociaż jakiegoś złotego środka się nie spodziewaj :) nie pale prawie nie pije tylko czasem jakieś wino z panną staram się trzymać dietę, a jak mam wolne od diety to zdrowo jeść nie [...]
Unknown125 Nie mam diety nie biore supli. Poprostu z natury jestem chudy i nie moge przytyc;p Nad brzuchem wcale mocno nie pracowalem ektomorfik ;d jedz dużo bardzo, tak, żeby zawsze było "już nic nie wmieszcze" :D da sie dużo zrobić bez super diety ale z odżywkami? ;d fote wstawie jak zrobie ;]
ławkę planuję sam zrobić :D jakaś drewniana hehe odnośnie tych ćwiczeń na plecy? uważasz że są ok? Tak na oko jak długo powinienem wykonywać taki trening? Przy odpowiedniej diecie ile miesięcy treningu, aby progres był zauważalny?
[...] cyklu, Cykl wyglada tak: 1-4 meta 2-20 test najpierw mix poznie enan -nastepnie prop 4-10 npp 1-15 bold 9-11 oxy 16-20 wino Byc moze wyrzuce oxy Pytania: 1) Czy dorzucic T3 jak dlugo i ile? 2) czy gdzies w uk mozna zrobic badanie na poziom hormonow tarczycy tak jak w pl? 3) czy ciagnac hgh do konca cyklu czy lepiej zakonczyc na kilka tyg [...]
[...] zrobić komuś krzywdy?? Wiesz mój trener to mówi tak: chcesz sobie pogadać z kimś kto walczy honorowo, to idź na cmentarz. Jak się lejesz na ulicy to ja nie wiem czy jest sens zastanawiać się jak masz bić. Jeżeli trenujesz to masz to we krwi. A chodzi o twoje bezpieczeństwo a nie o bezpieczeństwo kogoś z kim się bijesz. Lojalność Szacunek Zaufanie
Masti - jak mówiłem amerykanski sedzia wysterował nam Roberta w chyba najlepszej formie zawodów nawet za Freda Smallsa na 6-te miejsce... Wynik to kpina, kompletna kompromitacja sedziow i całych zawodów ;-/ Ktoś z tym w końcu powinien coś zrobić...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Do tego dochodzi fat oporny, którego ciężko się pozbyuć Pytanie - czy to już ten poziom wytrenowania... żeby schodzić do tak niskiego bfu? Ale odpowiadając na pytanie "jak to zrobić?": Żeby mięśnie nie tracić, to białko na poziomie 2,5-3g/kg masy ciała Odpowiednie tempo odchudzania też jest istotne, aby zabezpieczyć mięśnie... więcej tutaj: [...]
[...] a nie 5 tygodni. Mam podobną sylwetkę do Twojej i również mam 23 lata. Planuję do trzydziestki zrobić sylwetkę. Sądząc po Tobie to masz olbrzymi zapał bo za 5 tygodni jest jakieś ważne dla Ciebie wydarzenie :). Chcesz ćwiczyć jak najintensywniej - OK, ale nie na początku. Tylko kontuzji możesz się nabawić i zakwasów. Zdrowia! Zmieniony przez - [...]
[...] połowę puszki. Rozumiem, że w każdy dzień siłowy (poniedziałek, środa, piątek) mam zrobić wszystkie ćwiczenia, które wymieniłeś (A, B + Allachy, Unoszenie nóg w zwisie ze stojaku i skręty ze sztangą)? I co mam robić na aerobach? "Co do diety. Interesuje Cię jak najszybsze zrzucenie fatu i w miarę uzyskanie ładnej sylwetki?" Dokładnie [...]
"MrRat na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych cwiczeniach? nie pytam o maxy! bicepsik i inne duperele-tez mnie nie interesuja. co robiles ostatnio? podaj jak najwiecej info o swoich dotychczasowych doswiadczeniach. 12 m-cy - chyba cos mozesz juz powiedziec?" Obciążenia już Ci mówie, mniej więcej dopasowywuuje tak bym bez [...]
:) sprobuj moze cos znajdziesz w treningu domatora dla siebie ! jezeli chcesz mniej robic powt. to mozesz polozyc sobei cos na plecki albo jak masz w miare szczupla dziewczyne to moze usiasc ci na pleckach i wtedy pompuj (przyjemne z pozytecznym :) ) a co do barkow to najlepiej sobie kupic sztange ! a jezeli zal ci pieniazkow to mozesz cos sobie [...]
[...] wyszedł i walka się odbyła, ale widać co było gorsze dla jego zdrowia, no i (3) - często niedostatecznego przygotowania organizatorów - np. niby lekarz jest na sali, ale jak trafi się coś poważnego i trzeba zawodnika przewieźć do szpitala to nikt nie wie o co chodzi, co trzeba zrobić i jak to zorganizować i w efekcie zajmuje to godziny [...]
[...] mineralnych) możesz dodawać do każdego posiłku, 200 gram ryżu jesz w jednym posiłki? to dużo. Zamiast mleka, lepszym zamiennikiem byłby jogurt naturalny/kefir, dobre źródło wapnia. Wklej dietę w postaci zrzutu potreningu.pl, jak nie wiesz jak to zrobić w podwieszonych masz wskazówki. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-09-02 10:28:28
POCZĄTKUACY - GALERIA ZDJEC
